Estudo destaca musculação como aliada essencial para a saúde física e mental de obesos

O estudo EXOFFIT comparou três tipos de exercícios (aeróbico, musculação e treino combinado) em mulheres obesas, mostrando que o treino combinado foi o mais eficaz para melhorar a composição corporal e o condicionamento físico. A musculação destacou-se ao preservar a massa muscular, essencial para acelerar o metabolismo e reduzir gordura. Além disso, os dados revelam que esse tipo de exercício trouxe benefícios como melhora no sono, redução de dores crônicas e elevação do humor, fatores que impactam diretamente na qualidade de vida e bem-estar geral.

Esses achados reforçam que a musculação vai muito além da estética ou da simples perda de peso. Para pessoas obesas, os treinos de resistência não só favorecem a saúde física, como também melhoram significativamente a saúde mental. O grupo que praticou musculação apresentou uma redução expressiva de dores e melhora na disposição, fatores essenciais para uma rotina de exercícios sustentável a longo prazo.

A musculação, portanto, surge como uma ferramenta poderosa no combate à obesidade, promovendo transformações que afetam todos os aspectos da vida.

📝 Texto por: Davis ME, Blake C, O'Donoghue G.
Confira o texto na íntegra em PubMed.
📚 Fonte: Comparison of time-matched aerobic, resistance or combined exercise training in women living with obesity: The EXOFFIT study. 2024.