MUSCULAÇÃO PODE EMAGRECER?

Você quer emagrecer, mas não sabe se a musculação é o melhor caminho? A resposta é: SIM, musculação ajuda a emagrecer!

Diferente do que muitas pessoas pensam, a musculação é ótima no processo de emagrecimento, visto que, há a perda da porcentagem de gordura corporal.

O que determina o gasto de calorias são o tipo de treino que encaixa com você e o planejamento dele, quanto ao número de séries, repetições, intensidade (carga utilizada), intervalos entre os exercícios e a velocidade de execução.

Quais são os treinos indicados? 🤔 Confira a lista a seguir:

- Treinos com grande numero de repetições, séries e exercícios (alto volume) e no formato de circuito;
- Treinamento de hipertrofia gera gasto calórico durante e depois do treinamento, pois aumenta o EPOC (excesso de absorção de oxigênio após o treinamento), e também a massa muscular;
- Mesmo que gerem um menor gastos caloricos durante os exercícios, o treino com maior intensidade (carga utilizada) e menor volume tem o EPOC mais prolongado.